En este artículo vamos a contarte 10 ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu salón para ponerte en forma y mejorar tu salud con tan solo invertir minutos al día. Calentamiento en 10 minutos Es muy importante que antes de hacer tu rutina hagas un pequeño calentamiento, para que tu cuerpo se active y esté preparado para hacer ejercicio. Puedes calentar de diferentes maneras, tan solo tienes que encontrar tu preferida. Para no aburrirte, puedes hacer un circuito en el que haga saltos llevando la rodilla hacia el pecho durante un minuto, hagas jumping jacks durante otro y burpees durante un minuto también, repite este circuito 3 veces. Ejercicios en casa para mantenerse en forma 1.

Después comencé a entrenar

Mide tu nivel de aptitud física cheat unas simples pruebas. Luego usa los resultados para establecer metas de acomodación físico y seguir tu progreso. Empero conocer los detalles puede ayudarte a fijar metas de aptitud física realistas, controlar tu progreso y mantener tu motivación. Una vez que sepas tu punto de partida, puedes planear a dónde quieres ir. Empieza con la evaluación sencilla que sigue. Cuando sientas el pulso, mira el reloj y cuenta la cantidad de latidos en 15 segundos. La frecuencia cardíaca en reposo es una medida de la salud y el estado físico del corazón. Para la mayoría de los adultos, una frecuencia cardíaca saludable es de 60 a latidos por minuto.