La nutrición en la tercera edad contiene características especiales y debe seguir un patrón, que ayude a mejorar la calidad de vida de las personas durante esta etapa de sus vidas. Es una pregunta que todos debemos plantearnos, no solo si convivimos en casa con abuelos u otros familiares mayores, sino porque todos seremos ancianos alguna vez, y debemos estar conscientes de que una adecuada alimentación durante la tercera edad, es de vital importancia para colaborar con la buena salud. Y es que llevar una dieta adecuada puede minimizar los riesgos de padecer ciertas enfermedades, ya sean de tipo arterial, cardíaco, hipertensión, entre otros. Es muy importante incluir diariamente minerales, proteínas, vitaminas, grasas, carbohidratos y sobre todo mucha agua. Nutrición para personas mayores A medida que los años pasan, las necesidades nutricionales van cambiando. Con el paso de la edad, vienen asociados varios cambios, como son los fisiológicos y sociales que afectan considerablemente el estado nutricional de las personas mayores, y por ende sus pautas alimenticias. A lo anterior se le suma la pérdida progresiva de masa muscular que va ligada a menor demanda energética. Ciertamente se deben incluir grasas y proteínas, pero en su justa medida.
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Los síntomas pueden ser distintos en cada caso y pueden aparecer en máximo o menor grado. Sequedad vaginal. Efecto de dolor durante las relaciones sexuales. Aparición de vello facial, piel sequía, cambios en el pelo y las uñas. Problemas de memoria y dificultad para concentrarse. Cambios y recomendaciones nutricionales en la menopausia A nivel dietético podemos tener en consideración algunos aspectos que nos ayuden a mejorar nuestra salud y bienestar a partir de la menopausia.
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He aquí algunos consejos para ayudarle a empezar: Coma verduras y frutas de muchos colores y tipos diferentes. Asegure que por lo menos la centro de los granos que come daughter granos integrales. Limite las grasas saturadas halladas principalmente en alimentos que provienen de los animales o las grasas trans halladas en alimentos como género horneados comprados en los mercados y algunas margarinas. Cualquiera de las grasas agregadas al cocinar deben provenir de aceites de plantas como el grasa de oliva, canola, maíz o legumbre. Coma mariscos dos veces a la semana. El mercurio puede ser asesino. Usted crea un patrón de comida saludable eligiendo buenas opciones de alimentos y bebidas todos los días. Un melocotón de 2 pulgadas o 16 uvas. Dos tazas de verduras crudas de hojas.
