No se trata de tanto de los ejercicios y rutinas, sino de ese momento en que la fuerza de voluntad debe superar la pereza y disponerse a llevar a cabo una actividad física. Con la base de las fortalezas y debilidades se puede afrontar un cambio de mentalidad. Esto se suma a que una gran parte de la población prefiere otras opciones antes que el ejercicio. En cambio, quien ya probó l actividad física tiene algo avanzado. Sin embargo, no hay que desesperarse por ser nuevo en el gimnasio. El cerebro tiene la característica de la plasticidad, es decir, la capacidad de crear continuamente nuevas conexiones neuronales para adaptarse al entorno, bien porque algunas conexiones se rompen y así se establecen vías alternativas o bien la reestructuración se produce al adaptarse al entorno, en el caso de aprendizajes y creación de nuevas rutinas, plantea Regina Insa. Una vez conocidas las posibilidades propias, es el momento de apoyarse en una serie de instrucciones que van a reconfigurar la mente para que la actividad física se convierta en algo deseado y satisfactorio:. A estos sencillos pasos del proceso puede ayudar acudir al psicólogo y con un par de sesiones apuntalar la nueva rutina. Los psicólogos han analizado y observado el comportamiento humano y han llegado a la conclusión de que para fijar una rutina hay que cumplir con ella 21 días.
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Pasos para lograr una mentalidad positiva para entrenar en el gimnasio
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¿Por qué me cuesta tanto ir al gimnasio?
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